|
Нужно укрепить мышцы спины
|
|
| AlinaKotikova | Дата: Понедельник, 05.08.2024, 11:00 | Сообщение # 1 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 163
Статус: Offline
| Порекомендуйте, пожалуйста, упражнение для укрепления спины, а то у меня проблемы начались в поясничном отделе и мне подсказали, что просто мышцы сильно ослабели, я еще думала пойти на тренажеры, в центре Москвы есть как раз парочка залов, но меня не очень привлекает заниматься с тяжелыми весами.
|
| |
| |
| Vanaremar | Дата: Понедельник, 05.08.2024, 11:05 | Сообщение # 2 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| В вашей ситуации я бы рекомендовал начать с упражнений на укрепление поясничных мышц и мышц кора. Отличным вариантом будет "планка". Это упражнение не требует оборудования и хорошо укрепляет все мышцы корпуса, включая спину. Начните с удержания планки по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. Кроме того, советую обратить внимание на йогу — многие асаны направлены на укрепление спины и улучшение гибкости.
|
| |
| |
| Kseni | Дата: Понедельник, 05.08.2024, 11:14 | Сообщение # 3 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 100
Статус: Offline
| Я бы посоветовала попробовать пилатес. В пилатесе есть множество упражнений, направленных на укрепление спины и улучшение осанки. Например, упражнение "плавание": лягте на живот, поднимите противоположные руку и ногу, чередуйте. Это хорошо укрепляет мышцы кора и спины. В центре Москвы есть несколько студий пилатеса, куда можно записаться на занятия с тренером, чтобы освоить правильную технику.
|
| |
| |
| ИринаБорунова | Дата: Понедельник, 05.08.2024, 11:22 | Сообщение # 4 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Для укрепления спины и просто чтобы мышцы тела были в тонусе, вам подойдет просто фитнес. Я хожу вот сюда https://www.ddxfitness.ru/ . Там есть занятия по йоге и пилатесу, которые идеально подходят для укрепления мышц спины без использования тяжелых весов. Кроме того, там работают профессиональные тренеры, которые помогут подобрать упражнения именно под ваши потребности и следить за техникой выполнения.
|
| |
| |
| Cokoribi | Дата: Пятница, 09.08.2024, 13:01 | Сообщение # 5 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 278
Статус: Offline
| Подскажите, а у ребёнка могут быть проблемы со спиной в 12 лет? Тоже думаю, что стоит укрепить мышечный каркас.
|
| |
| |
| Dimasic | Дата: Пятница, 09.08.2024, 16:38 | Сообщение # 6 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 255
Статус: Offline
| За осанкой нужно следить в любом возрасте. Я недавно прочитал статью информационную научную про юношеский остеохондроз https://shishonin.ru/polezna....hondroz и ужаснулся. Оказывается и дети 11-18 лет могут приобрести такое коварное заболевание. Тем более, подростки чаще всего сутками напролет сидят за гаджетами в скрюченном положении. На ранних стадиях практически нет симптомов, кроме кратковременных болевых ощущений после сна.
Сообщение отредактировал Dimasic - Пятница, 09.08.2024, 16:39 |
| |
| |
За рулем - не крепче чая! 
Письмо Деду Морозу 
Госуслугам исполняется 15 лет 
Красногорцев и гостей округа приглашают на открытие Резиденции Дедушки Мороза 
12 декабря День Конституции 
Резиденция Деда Мороза откроется в "Сказочном" 
Победа концертного хора девочек ДМШ 
О РЕЗУЛЬТАТАХ МОДЕРНИЗАЦИИ 
Создали Ситуационный центр 
Масштабная уборка снега 
Активная уборка снега 
Почта Деда Мороза в красногорских парках 
В Красногорске прошло торжественное мероприятие, посвящённое Международному дню инвалидов 
Уведомлять владельцев автомобилей за 10 минут до эвакуации 
Малыши - декабрята 
Елка желаний в центре им. Л.М. Рошаля 
Красногорский ХК «Зоркий» стартовал во Всероссийской Высшей Лиге с победы 
